パニック状態を克服する方法

パニック状態を克服する方法とは？
過呼吸や吐き気などパニック障害は様々な症状がでて、発作時には呼吸法など対処法では対抗できないことは多いと思います。
心療内科では漢方薬なども使うこともあるようですが・・・。
脳のしくみを知って、欠点を克服　頭が真っ白になるのを防ぐ
今日のおもいっきりいいテレビで参考になるものがありました。
≪どうして頭が真っ白になるのか≫
人間は予期せぬことが起こると、副腎からアドレナリンというホルモンが急激にたくさん出る。このホルモンの影響で脳内の血管が細くなって血流が悪くなる。そして、思考がつながっていくときに使われる糖の量が極端に少なくなってしまい頭回らなくなり頭が真っ白の状態になるとのこと。
ホルモンの影響で攻撃的になったりもしますね。
具体例として
≪地震や火事に巻き込まれた時≫
地震や火事に巻き込まれて一気に緊張が高まると血流量が減り体も硬直する。その瞬間見ているものがロックオンされ、周りのものが見えなくなってしまう状態になるという。
迅速に逃げるという行動をしなくてはならないのに、動けなくなる可能性もあります。
こうした時には、頭が真っ白になるのを防ぐには視線を変えると良いとのこと。
実際、目の瞳孔が変化して周りがよく見えなくなる様子が紹介されていました。
「結婚式のスピーチなど人前に出るときにあがらないようにするには事前にステージからの景色を見ておくとよい。一度客席を見ておけば脳は学習能力があるので2度目に同じ景色を見たら1度目よりも緊張しない。」と番組のＨＰに応用例がありました。
でも、主賓などの場合には事前に披露宴会場に行ってこんな行動ってとれないのではないかな？　仲人さんだって式場に行くのは当日でリハーサルなどやらないと思うのだけどね。
脳の科学も面白いですね。大脳辺縁系とか視床下部とかいろいろ難しい働きをしますが、上手に裏をかいて、パニック障害などが克服できるといいですね。


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